Önismereti online életmódprogram

Tanuld meg jól táplálni nemcsak a tested, hanem a lelked is!

Megtanítalak arra, hogyan élj otthonosan a testedben úgy, hogy SOHA TÖBBET ne kelljen diétáznod!

Ha számodra NEM a tiltásokra és megvonásokra épülő gyors fogyás a cél, hanem egy olyan tartós belső harmónia és tudatosság megteremtése, ami által újra jól érezheted magad a bőrödben, akkor ez a program Neked szól!

Nap
Óra
Perc
Mp
Jelentkezési határidő: 2024. október 6. éjfél!

Mottóm:

„Adj az éhezőnek egy halat, és egy napig lesz mit ennie.
Adj neki egy halászhálót, és soha többé nem fog éhezni!”

Hiszem azt, hogy a valódi változás az tanulás és önmagunk megismerése útján történik, nem pedig akkor, amikor mások által meghatározott, szigorú keretek közé akarjuk szorítani magunkat.

Azt mondom, hogy egyszer s mindenkorra véget érhet számodra a diétázás, ha megtanulod jól táplálni nemcsak a tested, de a lelked is.

Így a fitt és egészséges test már nem cél, hanem egy alapállapot lesz. Kívül-belül.

Én ezért vagyok itt, hogy ebben segítsek!

A hiányzó lépés a vágyott életedhez a Váltózóna Életmódprogram

Ebben a csoportos mentorprogramban 6 hónapon át azon fogunk dolgozni, hogy egy stabil lábakra épülő szokásrendszert építsünk fel neked. Egy olyan erős várat, amelynek a könnyen követhető eszközeihez bármikor visszanyúlhatsz a program után is.

Nézd meg, mi mindent nyújt számodra a Váltózóna Életmódprogram, és hogyan tudja támogatni a fogyási és egészséges életmódbeli céljaidat!

Egyéni időbeosztás

A program feldolgozása rugalmas, így a saját időbeosztásodhoz igazíthatod a tanulást. Ez lehetővé teszi, hogy a saját tempódban haladj, anélkül, hogy mindez a családi vagy munkahelyi kötelezettségeid rovására menne.

Lelkesítő közösség

Egy támogató és lelkes közösség tagja leszel, ahol megoszthatod tapasztalataidat, kihívásaidat, és közben inspirációt is nyerhetsz. Ez a közösségi élmény növeli a motivációdat, és segít abban, hogy másokkal együtt érd el céljaidat.

Személyes figyelem

A program során minden résztvevő egyedi figyelmet kap tőlem, így biztos lehetsz benne, hogy a kérdéseidre és az igényeidre válaszolni fogok. Ez a személyre szabott megközelítés segít abban, hogy pontosan azt kapd, amire szükséged van a fejlődéshez.

Gyakorlatias képzés

A tananyagok gyakorlatias megközelítése támogat abban, hogy a tanultakat könnyen alkalmazd a mindennapi életedben. Ezáltal a program nemcsak elméleti tudást ad, hanem valós, kézzelfogható eszközöket és megoldásokat is kínál.

Útontartás

A folyamatos nyomon követés és a számontartás révén biztos lehetsz benne, hogy a fejlődésedet rendszeresen figyelemmel kísérjük. Ez motiválni fog téged abban, hogy ne add fel, és még a legnagyobb kihívásokat is megugord.

Működő szokásrendszer

Kialakítjuk együtt azokat a szokásokat, amelyekkel nem csupán átmeneti eredményeket, hanem tartós változásokat érhetsz el. Az így felépített rendszeredet pedig a program után is könnyedén fenn fogod tudni tartani.

Neked való a Váltózóna Életmódprogram?

Ha illik rád ezek közül valamelyik, akkor Neked való ez a program:

Mindig rohanok, nincs idő magamra

Ha éppen nem marad ki az étkezésed, akkor gyakran csak bedobsz egy gyors szendvicset vagy péksütit menet közben, esetleg az a maradék jut, amit a gyerekek után eszel meg. Szeretnél fogyni és jobban táplálkozni, de úgy érzed, nincs elég időd, energiád önmagadra.

Nem tudok ellenállni az édességnek

Gyakran rád tör az édesség iránti sóvárgás, különösen a stresszes vagy fárasztó napok után. Tudod, hogy ez megakadályozza a fogyásodat, és sokszor bűntudatot is ébreszt benned, de egyszerűen képtelen vagy lemondani a csábító édes falatokról.

Szeretnék lefogyni, de nem tudom, hol kezdjem

Az egészséges életmód iránti vágyad megvan, de a gyakran ellentmondásos információk vagy a bizonytalanság miatt nehéz eldöntened, hogyan és mivel érdemes elindulni. A kezdő lépések megtervezése jelentős kihívást jelent számodra.

Belefáradtam a diétákba, sosem értem el tartós eredményt

Többször is belevágtál már valamilyen divatos diétába. Az első néhány hétben vagy hónapban sikerült lefogynod, de aztán az állandó rohanás, a stressz és az életviteleddel nem összeegyeztethető megoldások miatt mindig visszahíztál. Szeretnél már végre egy olyan megoldást találni, ami hosszú távon is működik, de félsz, hogy esetleg kudarcot vallasz.

Nincs elég motivációm a változáshoz

Az életmódváltás iránti elhatározásod gyakran megvan, de a mindennapi stressz, fáradtság és a régi rossz szokások miatt nehéz megtartani a motivációdat, és következetesen haladni a céljaid felé.

Nincs elég energiám a nap végére

A mindennapi munkahelyi és családi teendők rengeteg energiádat elveszik, és sokszor úgy érzed, hogy a nap végére teljesen kimerülsz. Gyakran vagy álmos és fáradt. Szeretnéd nem csak túlélni, hanem élvezni is a mindennapokat.

Mit kapsz, ha csatlakozol a Váltózóna Életmódprogramhoz?

Hozzáférés a Váltózóna Életmódprogram kurzusanyagához

Hozzáférést kapsz a program alapját képező videokurzushoz, amit egyéni időbeosztásod szerint haladva tudsz feldolgozni. Ez a tananyag biztosítja a program elméleti alapját, amit a későbbiek során bármikor visszanézhetsz.

6 hónapos csoportos coaching és segítség

A videokurzusban foglalt elméleti anyagok gyakorlatba ültetésével foglalkozunk a heti rendszerességű csoportos hívásokon. Átbeszéljük a főbb hibákat, és segítek megoldásokat találni a felmerülő elakadásokra.

Számontartó rendszer és folyamatos támogatás

Az élet néha váratlan helyzeteket teremthet, de ránk mindig számíthatsz, ha segítségre vagy támogatásra van szükséged! Nem hagyunk magadra, ott leszünk veled a legnehezebb pillanatokban is, amikor mindent feladnál!

Kérdezz-felelek alkalmak

A felmerülő kérdéseidre folyamatosan választ kapsz tőlem a programhoz tartozó felületeken: zárt Facebook csoport, résztvevői chat és heti coaching hívások.

Új barátságok, közösség

A program során végig egymást támogatva, közös erővel haladunk a célok felé. Biztos lehetsz benne, hogy a résztvevők mind kedves, támogató és elfogadó emberek, ezért is tartok mindenkivel egy konzultációs beszélgetést a jelentkezéskor.

Pénzvisszafizetési garancia

Szerződést kötünk, és visszakapod a befizetett TELJES összeget akár akkor is, ha a 6. hónapban úgy érzed, hogy ez a program nem volt hasznos számodra. Nem veszíthetsz semmit, csak a kilókat! 

Miben támogat téged a program a következő 6 hónap során?

Íme a Váltózóna Életmódprogram tematikája:

(Kattints az alábbi címekre az egyes lépcsőfokok leírásaiért!)

Az elindulás előtti legfontosabb kérdéseket járjuk körbe a célokkal, érzelmekkel, motivációval, félelmekkel kapcsolatban. Leírjuk a főbb célokat, és lefektetjük a gondolkodásmódbeli alapokat.

Összegyűjtjük a változás útjában álló legnagyobb akadályokat. Megvizsgáljuk, hogy mire mekkora hatást tudunk gyakorolni, és elkezdjük kidolgozni a cselekvési stratégiákat.

Miután megvannak a célok, megvannak az akadályok, elkezdünk az 5 perces minicselekvések által szokás-szekvenciákat kialakítani és beépítjük azokat a mindennapokba. Rutinokból rituálékat alkotunk.

Meghatározzuk az egyéni preferenciák és célok alapján azokat az ételcsoportokat, amelyeket előnyben kell részesítenünk. Tiltólisták és fekete-fehér gondolkodás helyett megtanulunk spektrumban gondolkodni.

Végigvesszük a makrotápanyagokat. Megbeszéljük a jelentőségüket, összegyűjtjük a legegészségesebb forrásokat, és gyakoroljuk a napi adagolásukat.

Beszélünk a lelki működésünket támogató eszközökről, a belső harmónia kialakításáról. Gyakoroljuk a tudatos jelenlétet és az önreflexiót. Megtanuljuk olvasni a testünk jelzéseit.

Ha eleged van már a kudarcokból, és nem érzel magadban elég bátorságot és erőt, hogy belevágj...

Teljesen megértem a kételyeidet!

Épp ezért a program elején hosszabb időt eltöltünk azzal, hogy „erőt gyűjtünk”.

Feltöltjük a belső erőforrásainkat, felfedezzük a testünk igényeit, meghalljuk a hangját, és beszéljük a nyelvét. Ezután kezdünk el lépésről lépésre haladni, egyszerű kis szokásokat kialakítani.

A gyors sikerekkel megerősítjük az önbizalmat, és így építkezünk egyre magasabbra. Ha már megvannak a stabil alapok, arra már tudunk olyan rendszert építeni, ami nem dől össze egy nagyobb szellő hatására.

Milyen bónuszokat kapsz a 6 hónapos Váltózóna Életmódprogram tagságod mellé?

3 olyan bónusszal készültem Neked, ami a sikeres fogyás és végleges életmódváltás kritikus pontjain fognak téged átsegíteni.

Bónusz #1

Életmódváltás Csúcsra Járatva könyv

A könyvem fizikai formája, amit postával kapsz meg. Több, mint 200 oldal gyakorlati inspirációt és konkrét tippeket is találsz. Ezzel a kötettel a kezedbe adom azt az 5 pillért, ami az életmódváltásod tartós sikereit fogja megadni neked lépésről lépésre.

Értéke: 6.490 Ft

Bónusz #2

Életmódváltás Csúcsra Járatva mesterkurzus

A könyvhöz készült egy több órás videokurzus, amiben még részletesebben átmegyünk azokon a konkrét cselekvési és gondolkodásmódbeli stratégiákon, amelyek támogatni fognak téged a változásban.

Értéke: 39.990 Ft

Bónusz #3

Optimalizáld az életmódváltást előadás

A Life Optimization Summit online konferencián elhangzott 1 órás előadásom, ahol egy konkrét esettanulmányon keresztül mutatom be egy életmódváltás teljes folyamatát lépésről lépésre.

Értéke: 9.990 Ft

Milyen értéket kapsz a Váltózóna Életmódprogrammal?

Összesen több, mint 500.000 Ft-nyi érték!

Ahogy látod, a bónuszokkal együtt egy olyan életmód-mentorprogramot állítottam össze Neked, amit itthon ebben a formában máshol nem találsz meg.

Sok-sok évnyi tanulás, egyéni tapasztalat és rengeteg álmatlan éjszaka van ebben a projektben, amit a végletekig csiszoltam, hogy számodra maximálisan hasznos és értékteremtő szolgáltatás legyen. Őszintén mondhatom, hogy ez az életem egyik fő műve.

Elkérhetnék érte több százezer forintot, de fontosabbnak tartom, hogy elérhető áron tudjak segíteni minél több embernek.

Tény viszont, hogy ez a program nem való akárkinek, és én sem tudok mindenkinek segíteni, ezért szükséges, hogy beszéljünk egy díj- és kötelezettségmentes konzultáción!

Nap
Óra
Perc
Mp
Már csak ennyi időd van jelentkezni!

Mennyibe kerül a program?

Most még nem ez a fontos kérdés, hogy mennyibe kerül a program, hanem hogy valóban neked való-e a program és tudok-e segíteni neked?

Ahhoz, hogy ezt el tudjuk dönteni, egy ingyenes szakmai konzultáció keretein belül átbeszéljük az egyéni kihívásaidat, céljaidat.

Mit mondanak a korábbi programrésztvevők?

„Ez egy folyamat még mindig, de ez neked köszönhető, hogy el tudtam kezdeni!

Már nem tudok visszatalálni a régi szokásokhoz, mert már nincs rendben, már nem érzem úgy, hogy az oké, ahogy volt.”

Martonosi Zsuzsanna 

„Meg kell hogy mondjam, hogy egyetlenegy fillérét sem bántam meg!

Egészben szemléltél minket. Végre éreztem azt, hogy nem orvosra van szükségem, hanem emberre, aki engem komplex egészként képes kezelni, és erre ad nekem tanácsot, hogy hogyan fejleszthetem ezt a komplex egész lényt, aki én vagyok magam, és ez nekem nagyon bejött!

Sallai-Molnár Ágnes (74 éves)

„Nemcsak a mozgásban meg a táplálkozásban adott löketet, hanem az önszeretetben is adott egy bázist, amire szükségem volt.”

Gálffy Anna

„Más dolgokban is nagy lendületet vettem, úgyhogy én ezzel alapvetőleg nagyon-nagyon-nagyon meg vagyok elégedve, és köszönöm szépen, örök hála!”

Barankai Erzsébet, Lujzi

„Nagyon sok mindenben megváltoztatott. A motiváció, az elősegítés, meg rengeteg új élelmiszert ismertem meg, amit azóta is szeretek, főzök, használok.

Most a program keretében majdnem normális lett a vércukrom. Azelőtt akármit csináltam, akármennyit mozogtam, nem igazán sikerült 7 alá lekönyörögnöm…”

Dr. Forgóné Szakács Ilona

„Nekem a hitelességed volt az, ami miatt érdemes volt kipróbálni. Személyre szabott volt, rugalmas volt, ugyanakkor törekedtél az átfogó szakmai ismeretekre is. Lehetett belőle bőven tanulni.”

Veitné Molnár Anikó

Kitől fogsz tanulni a program során?

Berkes Márton vagyok, életmód coach, mentálhigiénés szakember, edző.

Az elmúlt 13 évben főállású edzőként a rehabilitációtól az élsportig számos embernek segítettem javítani az életminőségén, és elérni a jobb erőnlétet.

„Életmódváltás csúcsra járatva” című könyvemben az egészséges szokások kialakításában nyújtok gondolkodásmódbeli és gyakorlati stratégiákat.

Alapvégzettségem testnevelő tanár, második diplomámat a Semmelweis Egyetemen szereztem mentálhigiéné szakon. Több edzői továbbképzés után a világ egyik vezető intézményében (Precision Nutrition) szereztem táplálkozás-coach oklevelet, ahol jelenleg is tanulok.

Célom egy olyan utat mutatni az egészséges életmód felé, ahol a természetes megoldások és a saját belső erőforrásaid által újraalkothatod önmagadat, és visszaállíthatod a testi-lelki egyensúlyodat.

Ezzel az online önismereti életmódprogrammal szeretnék hozzájárulni a Te sikeredhez is!

Maradtak még kérdéseid?

A programban nem tanulunk speciális diétákról, viszont a dietetikus által összeállított étrendet könnyedén össze tudjuk hangolni az általam tanított táplálkozási keretrendszerrel. Tehát javasolt előtte egyeztetni vele, ettől függetlenül olyan módszereket gyakorlunk, ami mindenki számára hasznos lehet.

A programban nem lesznek megerőltető edzések, de mozgásos feladatok és esetenként tornagyakorlatok igen. Ezek egyáltalán nem kötelezőek, és tudok segíteni abban, hogy adott panaszaid esetén hogyan tudod könnyíteni a feladatokat.

Kifejezetten a változókorral kapcsolatos panaszokban nem ad segítséged a program, de minden itt elsajátítható eszköz a segítségedre lesz a kiegyensúlyozott idegrendszeri és hormonrendszeri működés támogatásában. A stresszkezelési és testtudatot fejlesztő technikák különösen hasznosak lesznek számodra. 

Igen! Nálad is alkalmazható a programban kialakításra kerülő táplálkozási keretrendszer, amit tudunk a célodnak megfelelően finomhangolni. A fehérje- és energiabevitelre kell majd jobban odafigyelned, mert a növényi fehérjeforrások esetén jelentősebb mennyiségű szénhidrát is érkezni fog.

Ha a díjmentes egyéni konzultáción jóvá hagyom a regisztrációdat, akkor az adminisztratív ügyek intézése után beveszlek a csoportba, és megnyitom számodra a tanulói fiókot.

A fiókodból eléred a videós tananyagokat, amelyekhez tartozni fognak leckék, feladatok. Ezeket kell majd a saját tempódban feldolgozni, elvégezni, és beküldeni a zárt csoportba ellenőrzésre.

A heti coaching hívásokon szóban is átbeszéljük a felmerülő kérdéseidet, illetve én is hozok be majd témákat, interaktív gyakorlatokat a csoport számára.

Az egyéni útontartó rapid konzultációkra akkor tudsz jelentkezni, amikor bizonyos lépcsőfokokat és feladatokat teljesítettél. Ez motiválni fog téged arra, hogy haladj előre.

Ezen kívül lesznek opcionális heti vállalások az egyes leckék teljesítésére, amiket érdemes írásban beküldeni a csoportba.

Mindenről részletesen tájékoztatni foglak, és bármikor kérdezhetsz, ha elakadnál.

A 6 hónapos tagságod lejárta után lehetőséged van a hosszabbításra. Ezen kívül dolgozhatsz velem egyéniben is személyi edzés, coaching vagy mentálhigiénés beszélgetések keretein belül. Ezekkel kapcsolatban kérlek, hogy keress meg majd privátban.

Igen! Ebben az esetben a veled egy háztartásban élő második személynek 50% kedvezményt biztosítok a programban való részvételre. Ezen kívül szükség lesz ugyanúgy egy egyéni konzultációra a csatlakozás előtt.

A könyvet postai csomagban fogod kézhez kapni a csatlakozásod után nem sokkal.

A program során Zoom / Google Meet szoftveren keresztül zajlanak a csoportos hívások.

Szükséged lesz egy kamerára és egy mikrofonra, ami egy okostelefonba / laptopba már be van építve.

A tanulói felületet és a videokurzust a honlapomon keresztül fogod tudni elérni.

Minden technikai beállításban segítek, azonban nem árt, ha van már egy alapjártasságod.

Igen, a csoport tagjai számára egy zárt felületen visszanézhetőek lesznek a heti hívások, így nem maradsz le semmiről.

Ennek 3 fő oka van.

Egyrészt azért, mert csak akkor ajánlom fel a csatlakozás lehetőségét, és akkor beszélünk az anyagiakról, ha mindketten úgy látjuk a konzultáción, hogy ez a program tényleg neked való.

Másrészt lehetséges, hogy olyan céjaid és elakadásaid vannak, amelyekre inkább egy egyéni együttműködést javaslok, vagy tovább küldelek egy másik szakemberhez.

Harmadrészt pedig nekem fontos a személyesség, a csoport összetétele, ezért a legfontosabb kérdéseket is személyesen beszéljük át.

A program díját átutalással tudod rendezni. Számlát kapsz tőlem, viszont azt csak magánszemély részére tudom kiállítani.

A csatlakozás után 30 napig meggondolhatod magad, ha úgy érzed, hogy ez a program mégsem neked való. Ebben az esetben időarányos pénzvisszafizetést kapsz, a videókhoz és a csoporthoz való hozzáférésed pedig megszűnik.