Shift90 Program 30+ férfiaknak:
90 nap egy nyugodtabb, fókuszáltabb, energikusabb férfiműködésért
Ha férfiként úgy érzed, hogy túl sok terhet cipelsz, nem találod a helyed, vagy gyakran felhúzod magad, és már fogytán az energiád, akkor a Shift90 Program segít visszatalálni önmagadhoz!
A Shift90 Program a hiányzó lépés a kiegyensúlyozott és tudatos férfi léted kialakításához.
Ebben a kifejezetten férfiaknak szóló kiscsoportos online mentorprogramban 3 hónapon át azon fogunk dolgozni, hogy egy stabil lábakra épülő szokásrendszert építsünk fel neked. Egy olyan erős várat, amelynek a könnyen követhető eszközeihez bármikor visszanyúlhatsz a program után is.
Nézd meg, mi mindent nyújt számodra a Shift90 Program, és hogyan tudja támogatni a céljaidat!
Egyéni időbeosztás
A program feldolgozása rugalmas, így a saját időbeosztásodhoz igazíthatod a tanulást. Ez lehetővé teszi, hogy a saját tempódban haladj, anélkül, hogy mindez a családi vagy munkahelyi kötelezettségeid rovására menne.
Lelkesítő férfiközösség
Egy támogató és lelkes falka tagja leszel, ahol megoszthatod tapasztalataidat, kihívásaidat, és közben inspirációt is nyerhetsz. Ez a közösségi élmény növeli a motivációdat, és segít abban, hogy másokkal együtt érd el céljaidat.
Személyes figyelem
A program során minden résztvevő egyedi figyelmet kap tőlem, így biztos lehetsz benne, hogy a kérdéseidre és az igényeidre válaszolni fogok. Ez a személyre szabott megközelítés segít abban, hogy pontosan azt kapd, amire szükséged van a fejlődéshez.
Gyakorlatias képzés
A tananyagok gyakorlatias megközelítése támogat abban, hogy a tanultakat könnyen alkalmazd a mindennapi életedben. Ezáltal a program nemcsak elméleti tudást ad, hanem valós, kézzelfogható eszközöket és megoldásokat is kínál.
Útontartás
A folyamatos nyomon követés és a számontartás révén biztos lehetsz benne, hogy a fejlődésedet rendszeresen figyelemmel kísérjük. Ez motiválni fog téged abban, hogy ne add fel, és még a legnagyobb kihívásokat is megugord.
Működő szokásrendszer
Kialakítjuk együtt azokat a szokásokat, amelyekkel nem csupán átmeneti eredményeket, hanem tartós változásokat érhetsz el. Az így felépített rendszeredet pedig a program után is könnyedén fenn fogod tudni tartani.
Neked való a Shift90 Program?
Ha illik rád ezek közül valamelyik, akkor Neked való ez a program:
Folyton rohanok, nincs idő magamra
A munkád, a családi feladatok és a napi teendők között sokszor úgy érzed, hogy mindenki másra jut idő – csak magadra nem. Szeretnél végre egy olyan működést kialakítani, ahol nemcsak túlélni próbálod a napokat, hanem tudatosan irányítani is tudod ami történik veled.
Hamarabb felhúzom magam, mint szeretném
A mindennapi nyomás, stressz és felelősség néha túl sok. Egy apró helyzet is kibillent, és utólag sokszor úgy érzed, hogy ezt nyugodtabban is lehetett volna kezelni. Szeretnél több mentális stabilitást és önkontrollt, hogy ne az érzelmek irányítsák a reakcióidat.
Tudom, hogy változtatnom kellene, de nem tudom hogyan
Érzed, hogy a jelenlegi működésed hosszú távon nem fenntartható. Túl sok a stressz, túl kevés az energia, és egyre nehezebb fókuszálni. Szeretnéd tisztábban látni, merre kellene haladnod, mit kellene tenned egy kiegyesúlyozottabb életért.
Belefáradtam a sikertelen próbálkozásokba
Többször eldöntötted már, hogy változtatsz. Elkezdtél új szokásokat kialakítani, többet mozogni, jobban odafigyelni a táplálkozásra. Az elején még működött is – aztán a stressz, a munka vagy egy nehezebb időszak miatt szétesett az egész. Szeretnél egy olyan rendszert, amihez akkor is vissza tudsz térni, amikor az élet kibillent.
Nincs elég motivációm a változáshoz
Az elhatározás sokszor megvan benned. De amikor a mindennapok beszippantanak, a motiváció gyorsan eltűnik, és nehéz kitartani. Valójában nem a motiváció hiányzik – hanem egy működő rendszer, ami akkor is megtart, amikor nincs kedved hozzá.
Estére teljesen elfogy az energiám
A munka, a döntések és a folyamatos mentális terhelés estére teljesen kimerít. Hiába próbálsz pihenni, a fejed még mindig pörög. Szeretnél több energiát, tisztább fejet és nyugodtabb jelenlétet a mindennapokban.
Mit kapsz, ha csatlakozol a Shift90 Programhoz?
Shift90 Program rövid videós tananyagok
Hozzáférést kapsz a program alapját képező videokurzushoz, amit egyéni időbeosztásod szerint haladva tudsz feldolgozni. Ezek a tananyagok és rövid (15-20 perces) edzésvideók biztosítják a program elméleti és gyakorlati részét.
3 hónapos vezetett csoportmunka
A videokurzusban foglalt elméleti anyagok gyakorlatba ültetésével foglalkozunk a heti rendszerességű csoportos Vezetői Hívásokon. Átbeszéljük a főbb hibákat, és segítek megoldásokat találni a felmerülő elakadásokra.
Számontartó rendszer és folyamatos támogatás
Az élet néha váratlan helyzeteket teremthet, de ránk mindig számíthatsz, ha segítségre vagy támogatásra van szükséged! Nem hagyunk magadra, ott leszünk veled a legnehezebb pillanatokban is, amikor mindent feladnál!
Bónusz rapid egyéni konzultációs alkalmak
Minden hónapban rendelkezésedre állok egy kb. 20-30 perces egyéni konzultációra, ahol átbeszéljük az aktuális elakadásaidat, és segítek irányba terelni téged.
Új barátságok, inspiráló csapat
A program során végig egymást támogatva, közös erővel haladunk a célok felé. Biztos lehetsz benne, hogy a résztvevők mind kedves, támogató és elfogadó emberek, ezért is tartok mindenkivel egy konzultációs beszélgetést a jelentkezéskor.
14 napos pénzvisszafizetési garancia
Követjük a programban történő előrehaladásodat, amit egy külön scorboardon vezetünk. Emellett lesz egy számontartó partnered, akivel egymást támogatva haladhattok előre a vállalt heti és havi céljaitok felé.
Miben támogat téged a program a következő 90 nap során?
Íme a Shift90 Program tematikája:
(Kattints az alábbi címekre az egyes lépcsőfokok leírásaiért!)
Megtanulod, hogyan tudod kezelni a benned lévő dühöt és feszültséget úgy, hogy az ne romboljon, hanem kreatív, építő energiává alakuljon át.
(Én például egy könyvet írtam belőle évekkel ezelőtt.)
Olyan egyszerű, működő szokásokat építesz, amelyek akkor is megtartanak, amikor az élet kibillenti a napodat.
Egy fenntartható rendszert építünk napi minirutinok szintjén (mozgás, táplálkozás, légzés, stb.), ami gyorsan, egyszerűen megvalósítható,
A legtöbb férfi estére teljesen lemerül, mert a folyamatos döntési helyzetek, a váratlan problémák és a figyelmet lépten-nyomon behúzó külső megszakítások mentálisan kimerítik.
A programban megtanulod, hogyan tudod hatékonyan irányítani a figyelmedet és visszaállítani az energiaszintedet, hogy nyugodtabb jelenléttel működj a hétköznapokban.
Milyen értéket kapsz a Shift90 Programmal?
- Heti online ÉLŐ vezetői meeting (60 p) velem – riportkör, fókusztanítás, akciótervezés, ÉRTÉKE: 179.990 Ft
- Napi működési rendszer kialakítása – beleértve core routine szokások, oktató- és edzésvideók, heti check-in, havi küldetések, ÉRTÉKE: 99.990 Ft
- Zárt Facebook csoport és chat – folyamatos kérdezési lehetőség, ÉRTÉKE: 59.990 Ft
- Bónusz 3 x 20 perc egyéni rapidkonzultáció (havi 1x), ÉRTÉKE: 29.990 Ft
- 14 napos pénzvisszafizetési garancia
Összesen közel 370.000 Ft-nyi értéket kapsz!
Ahogy látod, a bónuszokkal együtt egy olyan férfi-mentorprogramot állítottam össze Neked, amit itthon ebben a formában máshol nem találsz meg.
Sok-sok évnyi tanulás, egyéni tapasztalat és rengeteg álmatlan éjszaka van ebben a projektben, amit a végletekig csiszoltam, hogy számodra maximálisan hasznos és értékteremtő szolgáltatás legyen.
Tény viszont, hogy ez a program nem való akárkinek, és én sem tudok mindenkinek segíteni, ezért szükséges, hogy beszéljünk egy díj- és kötelezettségmentes konzultáción!
Mennyibe kerül a program?
Most még nem ez a fontos kérdés, hogy mennyibe kerül a program, hanem hogy valóban neked való-e a program és tudok-e segíteni neked?
Ahhoz, hogy ezt el tudjuk dönteni, egy ingyenes szakmai konzultáció keretein belül átbeszéljük az egyéni kihívásaidat, céljaidat.
Mit mondanak a korábbi diákjaim?
„Elkezdtem aludni mélyen és tök jól. Sokkal aktívabb vagyok, munkában is nőtt a teljesítőképességem. Munka után is sokkal aktívabb vagyok. Minőségi időt tudok tölteni akár a feleségemmel, akár a barátokkal.”
Horváth Gábor
„103-ról indultam, most 76 körül vagyok.” (27 kg fogyás fél év alatt!)
„A vérnyomásom rendeződött, eldobtam a vérnyomáscsökkentőt. A koleszterin is bent van a normális tartományban. Teljesen rendben vagyok.
A súlyom majdnem ott van, ami az érettségiző súlyom, de sose voltam egy vékony gyerek. Viszont a 20 évvel ezelőtti öltönyeim lötyögnek rajtam.”
Gömöri Zoltán (55)
„Az elmúlt 3 hónapban sikerült segítened nem abban, hogy feszegessem a határaimat mind mentális és fizikális úton is.
Amiben nagyon-nagyon sokat segítettél nekem az az, hogy belökted a saját bennem levő belső motivációt, hogy igenis figyeljek magamra, folyamatosan eddzek és tartsam a korlátaimat.”
Herman Péter
„Olyan életmódváltást tud adni, ami hosszú távon valóban tartható.
A teljes életmódot tudná átalakítani vele az, aki vállalkozik a programra, és hát én nagyon ajánlom!
Horgos Timi és Csonka Józsi
„Ez egy folyamat még mindig, de ez neked köszönhető, hogy el tudtam kezdeni!
Már nem tudok visszatalálni a régi szokásokhoz, mert már nincs rendben, már nem érzem úgy, hogy az oké, ahogy volt.”
Martonosi Zsuzsanna
„Az nekem minden pénzt megért, hogy 7-essel kezdődött a súlyom, ami ’93 óta nem volt, tehát 33 éve nem voltam ilyen súlyú, mint most.
Soha nem éheztettem magam, alapvetően azokat ettem, amiket szeretek. Az elmúlt fél évben nem vettem be fájdalomcsillapítót, előtte azért rendszeresen. Rengeteget javult az életminőségem.”
Dr. Szokol Gabriella (65)
„Nemcsak a mozgásban meg a táplálkozásban adott löketet, hanem az önszeretetben is adott egy bázist, amire szükségem volt.”
Gálffy Anna
„Egy életmódot adtál. Megváltoztatta az életemet az, amit csináltunk együtt.
Szakmailag és emberileg is megbízhattam benned, nagyon klassz mentor vagy!”
Pásztor Annamária
(értékesítő vállalkozó)
Kitől fogsz tanulni a program során?
Berkes Márton vagyok, életmód coach, mentálhigiénés szakember.
Az elmúlt 14 évben a rehabilitációtól az élsportig számos embernek segítettem javítani az életminőségén, és elérni a jobb erőnlétet.
„Életmódváltás csúcsra járatva” című könyvemben az egészséges szokások kialakításában nyújtok gondolkodásmódbeli és gyakorlati stratégiákat.
Alapvégzettségem testnevelő tanár, második diplomámat a Semmelweis Egyetemen szereztem mentálhigiéné szakon szereztem. Több edzői továbbképzés után a világ egyik vezető intézményében (Precision Nutrition) szereztem táplálkozás-coach oklevelet, ahol jelenleg is tanulok.
Célom egy olyan utat mutatni az egészséges életmód felé, ahol a természetes megoldások és a saját belső erőforrásaid által újraalkothatod önmagadat, és visszaállíthatod a testi-lelki egyensúlyodat.
Ezzel a programmal szeretnék hozzájárulni a Te sikeredhez is!
Maradtak még kérdéseid?
A programban váltakozó intenzitású, rövid, 15-20 perces edzések lesznek. Tudok segíteni abban, hogyan alkalmazhatod az egyes gyakorlatokat a fittségi szintednek vagy a panaszaidnak megfelelően. Ezekről külön egyeztetni fogunk együtt a konzultáción.
Ha a díjmentes egyéni konzultáción jóvá hagyom a regisztrációdat, akkor az adminisztratív ügyek intézése után beveszlek a csoportba, és megnyitom számodra a tanulói fiókot.
A fiókodból eléred a videós tananyagokat, amelyekhez tartozni fognak leckék, feladatok. Ezeket kell majd a saját tempódban feldolgozni, elvégezni, és beküldeni a zárt csoportba ellenőrzésre.
A heti vezetői hívásokon szóban is átbeszéljük a felmerülő kérdéseidet, illetve én is hozok be majd témákat, interaktív gyakorlatokat a csoport számára.
Az egyéni útontartó rapid konzultációkra akkor tudsz jelentkezni, amikor bizonyos lépcsőfokokat és feladatokat teljesítettél. Ez motiválni fog téged arra, hogy haladj előre.
Ezen kívül lesznek heti vállalások az egyes feladatok teljesítésére, amiket érdemes írásban beküldeni a csoportba.
Mindenről részletesen tájékoztatni foglak, és bármikor kérdezhetsz, ha elakadnál.
A 3 hónapos tagságod lejárta után lehetőséged van a hosszabbításra. Ezen kívül dolgozhatsz velem egyéniben is személyi edzés, coaching vagy mentálhigiénés beszélgetések keretein belül. Ezekkel kapcsolatban kérlek, hogy keress meg majd privátban.
A program során Google Meet szoftveren keresztül zajlanak a csoportos hívások.
Szükséged lesz egy kamerára és egy mikrofonra, ami egy okostelefonba / laptopba már be van építve.
A tanulói felületet és a videokurzust a honlapomon keresztül fogod tudni elérni.
Minden technikai beállításban segítek, azonban nem árt, ha van már egy alapjártasságod.
Igen, a csoport tagjai számára egy zárt felületen visszanézhetőek lesznek a heti hívások, így nem maradsz le semmiről.
Ennek 3 fő oka van.
Egyrészt azért, mert csak akkor ajánlom fel a csatlakozás lehetőségét, és akkor beszélünk az anyagiakról, ha mindketten úgy látjuk a konzultáción, hogy ez a program tényleg neked való.
Másrészt lehetséges, hogy olyan céjaid és elakadásaid vannak, amelyekre inkább egy egyéni együttműködést javaslok, vagy tovább küldelek egy másik szakemberhez.
Harmadrészt pedig nekem fontos a személyesség, a csoport összetétele, ezért a legfontosabb kérdéseket is személyesen beszéljük át.
A program díját átutalással tudod rendezni. Számlát kapsz tőlem, viszont azt csak magánszemély részére tudom kiállítani.
A csatlakozás után 30 napig meggondolhatod magad, ha úgy érzed, hogy ez a program mégsem neked való. Ebben az esetben időarányos pénzvisszafizetést kapsz, a videókhoz és a csoporthoz való hozzáférésed pedig megszűnik.