Váltózóna Podcast – 11. adás

Bori sikeres életmódváltásának története

Borival egy családállításon ismerkedtem meg, ahol én voltam a folyamatának egyik kulcsszereplője.

Pár hónappal később belevágott az első 3 hónapos életmódváltó programjába velem.

Évek óta tartó szélsőséges mintákból (durva koplalás, túledzés) kezdett el kilépni önismereti folyamatai által, miközben a közös munkánk alatt testi-lelki szinten komoly változásokon ment keresztül.

Ismerd meg Bori tanulságos és inspiráló történetét!

Mindent vagy semmit

Tanítványom számára nem volt idegen az edzés vagy a diétázás, azonban a korábbi próbálkozások az életmódváltással szinte mindig sikertelennek vagy nem fenntarthatónak bizonyultak.

Ahogy ő fogalmazott, kampányszerűek voltak ezek a korábbi alkalmak: pár hónapig durva szigorral diétázott és edzett 2-3 órákat naponta, majd történt valami az életében, amivel ez megszakadt, és utána szinte semmit nem csinált hosszú hónapokig.

Szélsőségek jellemezték a kapcsolatát a sporttal: a hiperfókuszált időszakokban szinte csakis a sport és a munka létezett számára, minden mástól eltávolodott. Amikor viszont ez megszakadt, akkor szinte teljesen kizárta a mozgást a mindennapjaiból.

Ahogy ezek a ciklusok váltakoztak, úgy egyre mélyebb kudarcélményeket szerzett. Végül odáig jutott, hogy egy idő után inkább el sem kezdte az újabb és újabb köröket futni ebben a mókuskerékben, és teljesen felhagyott a próbálkozással.

Többek között az utóbbi időszak kemény személyiségfejlesztési és önismereti munkája kellett végül ahhoz, hogy ezt a fekete vagy fehér, mindent vagy semmit gondolkodást felváltsa egy megengedőbb, támogatóbb szemléletmód Boriban, ami aztán meghozhatta számára a tartós változást.

Buddhizmus és személyiségfejlesztés

Önismereti útja során Bori a buddhizmusból inspirálódva mindennapi élete részéve tette a meditációt, a belső megnyugvás keresését és annak fenntartását.

Ennek a hosszú és mély folyamata során sikerült eljutnia oda, hogy összességében békében van önmagával. Meglátta és megtanulta kezelni az őt korábban annyira jellemző szélsőséges reakcióit, amelyek például a sporttal való kapcsolatát jellemezték addig. Még ha ezek az automatikus, mélyen gyökerező reakciók meg is jelennek, képes rajtuk változtatni.

Elmondása szerint a rendszeres meditáció gyakorlásán keresztül el tudta érni azt az általános nyugodtságot, ami lehetővé teszi számára ezeknek a mintáknak a kontrollját.

 

Ahelyett, hogy elfutna a fájdalmai elől, ma már együtt tud maradni velük és így képes dolgozni rajtuk. Kiiktatta a legtöbb ártó pótcselekvést (koplalás, túledzés) az életéből, és meg tudott érkezni egy sokkal harmonikusabb állapotba.

Ha fogyni akarsz, egyél kevesebbet(?)

Bori is pontosan tudja, hogy aki életmódváltásba kezd, annak csöppet sem ilyen egyszerű az alakformálás folyamata.

Én is azt vallom, hogy a tartós eredmények érdekében sokkal mélyebben gyökerező dolgokra is érdemes ránézni, így a közös, 3 hónapos életmódváltó programunk során ezzel is foglalkoztunk.

Az edzéseken túl a coaching üléseken átbeszéltük a sikertelen próbálkozásai mögött rejlő mintákra, amelyek akadályozhatják őt a céljai elérésében.

Rájöttünk arra, hogy korábban, a közös családállításunkon megjelent női minta erre a témára is kihatott: volt benne egy mélyen gyökerező séma, amely nem hagyta megérkezni őt tartósan abba a testbe, amibe szeretett volna.

Emiatt tudatalatt nem tudta elhinni, hogy ő is lehet szép, sőt még akár olyan fitt is, ahogyan azt elképzelte.

„Engedem magam szépnek lenni”

Bori nem csak felfedezte az előbb említett gátat saját magában, de sikerült azt át is törnie, és ma már sokkal jobban tud érvényesülni nőként.

Elégedett magával, nem blokkol le, amikor képességei rivaldafénybe kerülnek, sőt engedi magát és a szükségleteit előtérbe helyezni.

De hogy mik is azok a változások, amikben segíteni tudtam neki fizikálisabb szinten, a lelki támogatáson túl?

Először is többször átbeszéltük az étkezési szokásait, megnéztük az étrendjét, és módosításokat javasoltam ott, ahol szükségesnek láttam.

Nekem is inspiráló volt Borival ezen dolgozni, mivel ő vegetáriánus, ezáltal pedig nekem is lehetőségem nyílt fejleszteni a tudásom. Meg kellett ugyanis bizonyosodjunk arról, hogy minden tápanyag szükséglet megfelelően kielégítésre került, miközben mégis változatos étrendet tudunk kialakítani a számára.

 

Ez a változatosság pedig az egyik fő cél volt az edzések során, amellett, hogy nagy figyelmet fordítottunk a fokozatosságra is, ezzel kiiktatva a korábbi ‘mindent vagy semmit’ elveket.

Boriban ezáltal megváltozhatott az edzésekkel kapcsolatos kép, illetve feloldódhattak a korábbi tévhitek az életmódváltásról.

A most már 9 hónapnyi közös munka során teljes bizalom alakult ki köztünk, aminek eredményeképpen egy fenntartható életmódváltás ment végbe Bori életében.

Sajnos azonban történt egy tragikus esemény, ami egy időre beárnyékolta ezt az időszakot.

Kíváncsi vagy, hogy mi történt, és ez milyen hatással volt rá?

Hallgasd meg Bori teljes történetét!

Segítségképp a kiemelt témák:

  • Az önismereti módszerek ereje (0:37)
  • Megengedem, hogy végre megérkezz az életembe (5:14)
  • Mindent vagy semmit (11:09)
  • Buddhizmus és személyiségfejlesztés (13:56)
  • Ha fogyni akarsz, egyél kevesebbet (19:02)
  • Engedem magam szépnek lenni (22:49)
  • Mindig van lehetőség a jóra (26:30)

Nyomd meg a Play gombot a lejátszáshoz!

Ha tetszett, akkor kattints a „Követés” gombra, vagy hallgasd meg a többi adást ide kattintva!

Szeretnél Borihoz hasonló sikereket elérni?

Jelentkezz be egy díjmentes online konzultációra!

A bemutatkozás után arról kérdezlek, hogy hol vagy most, milyen kihívásaid vannak.

Beszélgetünk arról, hogy hova szeretnél eljutni, min szeretnél változtatni.

Utolsó lépésben pedig elmondom, hogy milyen stratégiára lesz szükséged a változáshoz. Ha mindketten úgy látjuk, hogy tudnánk együtt dolgozni, akkor pedig ennek a kereteit is megbeszéljük.

Kattints az alábbi gombra, és keresd ki a számodra megfelelő időpontot!

Bemutatkozás

Berkes_Marton_bemutatkozo

Berkes Márton vagyok, edző, életmódmentor.

Több mint 10 éves edzői munkám tapasztalatát ötvöztem a coaching szemléletű fejlesztő módszerekkel, amely valódi, mély változásokat indít el a tanítványaim életében.

Könyvet írtam a sikeres életmódváltáshoz szükséges gondolkodásmód kialakításáról, mert szentül hiszem, hogy enélkül nem születhetnek tartós eredmények.

Célom, hogy minél több embert támogassak abban, hogy egészségessé és magabiztossá váljon a mindennapokban.

Ahol már találkozhattál velem: