Bemutatkozás
Berkes Márton (Marci) vagyok. Életmód coach, mentálhigiénés szakember, edző.
Hivatásom, hogy támogassam az embereket az egészséges céljaik elérésében, és ezáltal testileg-lelkileg könnyedebb, energikusabb, kiegyensúlyozottabb életet élhessenek. A szokások szakszerű kialakításával (táplálkozás, mozgás, regeneráció), másrészt az ehhez kapcsolódó érzelmi-önismereti oldal kísérésével foglalkozom. Eszköztáramban személyi edzések, illetve coaching / mentálhigiénés segítő beszélgetések biztosítják az előre meghatározott célok elérését.
2014-2020 között versenyeztem akadályfutásban Európa-szerte. Eljutottam az akadályfutó (OCR) Európa-bajnokságra Ninja Warrior tévéműsorba is. Részt vettem több katonai jellegű kihíváson, és teljesítettem ultra távú akadályversenyeket is (54-56 km, 60+ akadály).
A csúcsteljesítmény és a versenyzés helyett mára már inkább a jelenlét, a flow és tudatosan megélet hétköznapok foglalkoztatnak inkább. A coaching és az önismeret gyökeres változást hozott minden életterületemen, ezért használom ezek eszközeit a munkám során is.
Fotók: Spartan Hungary, TV2/Ninja Warrior, Tóth József Figura
Szakmai pályám
2010-ben végeztem a Testnevelési Egyetemen testnevelő tanár / rekreáció-irányító szak 5 éves nappali képzésén.
Több mint 13 éves edzői munkám során a rehabilitációtól az élsportig több száz klienssel dolgoztam már együtt. A magyar taekwondo ifi válogatott funkcionális edzője voltam 1 évig.
2019-ben előadó voltam a TEDxBenedekHegyen, ahol arról beszéltem, hogy a hétköznapi emberek életében milyen változást hozhat az akadályfutók minden ellenállást legyőző mentalitása. (Videót lásd lent.)
2021-ben jelent meg az első könyvem (Életmódváltás csúcsra járatva), mely a sikeres életmódváltáshoz szükséges gondolkodásmód kialakításához biztosít gyakorlati tanácsokat.
2023-ban a világ egyik legelismertebb táplálkozástudományi intézményében, a kanadai Precision Nutritionnél szereztem Nutrition Coach (táplálkozás coach) képesítést.
2024-ben végeztem a Semmelweis Egyetem mentálhigiéné szakán, ahol többek között segítő beszélgetést, fejlődéslélektant, pszichopatológiát, szervezetfejlesztést is tanultam.
Jelenleg a Precision Nutrition Sleep – Stress – Recovery Coach (alvás-stressz-regeneráció coach) képzésében folytatom tanulmányaimat.
Főbb végzettségeim:
- Mentálhigiénés szakember (SE-EKK)
- Testnevelő tanár / rekreáció-irányító (SE-TSK)
- Nutrition Coach (Precision Nutrition)
- Life Coach (Lemma Coaching / Wiesner Edit)
- Integrál csoportvezető (Kun Szilvia)
- Személyi edző - EQF Level 4 (IWI)
- Erőnléti edző (IWI / NASM)
- Natural Movement Trainer - Level 2 (MovNat)
- Spartan SGX Coach (Spartan)
- Fascia Trainer - Level 2 (Oriolus-Med Hungary)
Miben tudok segíteni?
A személyi edzéseken keresztül növeljük a fittségedet, amibe beletartozik a testtartás javítása, a mély tartóizmok és a felületes, nagyobb izomcsoportok megerősítése.
A coaching szemléletű és a mentálhigiénés segítő beszélgetéseink által segítek elindítani és úton tartani a céljaidhoz vezető úton. A kettő között az a különbség, hogy a coaching során egy direktebb megközelítésben támogatlak a szokások kialakításában, a mentálhigiénés eszközeimmel pedig a lelki-érzelmi tartalmak hozzáférésében és feldolgozásában kísérlek (pl. stressz, kiégés, önbizalomhiány, energiahiány, érzelmi evés terén).
Több energia
A közös folyamatunk során egyre növekszik az energiaszinted és a vitalitásod, mivel fejlődik az erőnléted, javul a regenerációd, és egyre jobban táplálkozol.
Több önbizalom
Ahogy haladunk együtt előre konzisztensen és kitartóan, az eredményeid mindenki által láthatóak lesznek, és ettől sokkal jobban érzed majd magad a bőrödben.
Több támogatás
Segítek, hogy a könnyű és gyors sikerektől az egyre nagyobb kihívásokig mindennel megbirkózz, és akár évtizedek óta legyőzhetetlennek hitt belső akadályokat is áttörj.
Miben vagyok más, mint a többi szakember?
A klienseimet egy olyan előre felépített, több hónapos folyamaton viszem keresztül, melynek során testi és lelki tartalmakkal is foglalkozunk.
Az én szerepem: vezetés és kísérés. Teljes elfogadással, türelemmel, kedvességgel és mély figyelemmel.
Célom megismerni az Embert, megismerni az ő céljait, motivációit, kihívásait és lehetőségeit, majd ezek alapján a számára legjobb támogatást nyújtani, hogy a saját – már meglévő – erőforrásaira támaszkodva valódi változást érjen el az életében.
Milyen módszerekkel dolgozom?
A személyi edzések során heti 2-3 alkalommal edzünk, amely lehet online vagy személyesen is. Az edzésprogram során nagy hangsúlyt fektetek a törzsizmok megerősítésére, az ízületi mozgástartományok növelésére. Kezdetben saját testsúllyal vagy kisebb ellenállással dolgozunk, majd fokozatosan kerülnek előtérbe a súlyzók és a dinamikusabb mozdulatok.
Az edzések mellett külön konzultációs alkalmak során átbeszéljük az aktuális kihívásaidat, és segítek, hogy az egészséges szokások lépésről lépésre az életed részévé váljanak (táplálkozás, regeneráció, stresszkezelés, alváshigiéné).
Lehetőséged van külön csak coaching vagy mentálhigiénés segítő beszélgetéseket is igénybe venni, ha célzottan egy-egy területre szeretnél fókuszáltan ránézni. Kérlek, hogy a részletekkel kapcsolatban keress üzenetban, vagy foglalj hozzám időpontot egy díjmentes konzultációra a lenti piros gombra kattintva!
Milyen áron dolgozom?
A szolgáltatásaimmal az átlag feletti minőséget képviselem azok számára, akik ennek megfelelő támogatást igényelnek.
A pontos árat minden esetben egy díjmentes konzultáció során állapítom meg, ahol feltérképezem az egyéni célokat és motivációkat, majd ennek megfelelően alakítom ki a program részleteit.
Képzeld el úgy, mintha egy LEGO-várat építenénk. A programod építőkockáit azok a területek adják majd, amelyeket ezen a konzultáción együtt meghatározunk a hozzájuk szükséges eszközökkel együtt.
Megjelenések, interjúk, cikkek
Biznisz Boyz Podcast – Sport és vitalitás vállalkozóknál (2022. március 22.)
Retro Rádió – Könyvinterjú Várkonyi Attilával (2021. június 30.)
Spirit FM rádió – Könyvmustra Nemes Annával (2021. május 26.)
Civil Rádió – Az életmódváltás tipikus hibái, megoldásai – 117 perc c. műsor, élő telefonos interjú (2021. május 13.)
Hegyvidék TV – Életmódváltás vagy fogyókúra? – Minőségi idő c. műsor (2021. május 11.)
PestiTV – „Ezért vall kudarcot a legtöbb életmódváltás” – Gerilla bár c. műsor, élő interjú (2021. május 5.)
Biznisz Boyz Pro Podcast – Work/Health Balance interjú (előfizetői tartalom – 2023)
Üzlet & Utazás – „Ezért vall kudarcot a legtöbb életmódváltás” sajtócikk (2021)
TED Talks – „Mindannyian akadályfutók vagyunk” – előadó (2019)
Thor Academy – Funkcionális edzés szakmai konferencia – előadó (2019)
Felícia megírja – „Igenis coach, sőt büszke coach vagyok!” – kerekasztal-beszélgetés coachokkal (2019)
Spartan Hungary – Mallorca Sprint és Super versenybeszámoló interjú (2018)
M4 Sport, Szabadidő magazin – Akadályedzés és akadályfutás témában interjú (2018)
Felkeltettem az érdeklődésedet?
Keress meg az alábbi elérhetőségeimen, vagy jelentkezz be hozzám díjmentes online konzultációra!
Telefon
+36304213740
hello@berkesmarton.hu
A konzultációra jelentkezéshez kattints az alábbi gombra, és keresd ki a számodra megfelelő időpontot!