Hogyan szentelj több figyelmet magadra, és indítsd be a fogyást diéta, éhezés és önsanyargatás nélkül?
Nézd vissza a kihívás felvételeit vasárnap éjfélig!
1. nap: Miből mennyit egyél, ha nem akarsz kalóriát számolni, diétázni, éhezni?
Megtanulsz egy konkrét eszközt, amivel egyszerűen és gyorsan összeállíthatod a tányérodat, ha fogyni szeretnél.
Tartalom:
0:00:00 – Bevezető, kihívás tudnivalók, bemutatkozás
0:14:30 – Valóban diétáznom kell a fogyáshoz?
0:29:15 – Keveset eszem, mégse fogyok
0:39:52 – Miért nem kell kalóriát számolni a fogyáshoz?
1:02:28 – Tényleg külön kell főznöd, ha egészségesen akarsz enni?
1:07:33 – Első napi feladat ismertetése
1:10:27 – Kérdezz-felelek
2. nap: Hogyan legyen több időd magadra akkor is, ha ki se látsz a teendőkből?
Praktikák, amik segítenek több énidőt teremteni úgy, hogy közben a családod nem hátráltat, hanem segít benne.
Tartalom:
0:00:00 – Az idő fontossága
0:05:44 – Esettanulmányok, sikerek
0:09:39 – Bevezető a napi témához
0:12:02 – Miért és hogyan sorold magadat előrébb a fontossági sorrendben?
0:19:30 – A prioritás befőttes üvege
0:28:09 – Átalakítás 15 perces blokkokban
0:30:00 – Hogyan kérj támogatást a párodtól?
0:36:28 – A mozgásról alkotott képed átformálása
0:42:05 – A 2. napi feladat ismertetése
0:46:16 – El tudnál képzelni egy ilyen segítséget?
0:49:14 – A Váltózóna Életmódprogram bemutatása
1:03:21 – Kérdezz-felelek
3. nap: Hogyan alakíts ki tartós, jól működő egészséges szokásokat, és maradj kitartó?
Egy egyszerű módszer, amivel mostantól az akaraterő vagy az idő hiánya sem akadályozhat meg abban, hogy mindennap fitt és energikus legyél!
Tartalom:
0:00:00 – Előző napi házik átbeszélése
0:05:46 – 5-4-3-2-1 földelő gyakorlat
0:08:20 – Bevezető a napi témához
0:12:30 – Valóban többet kellene edzened a több fogyásért?
0:22:10 – A gyors változtatás csapdája
0:33:02 – Az 5 perces minicselekvések ereje
0:48:05 – Miért jönnek vissza a kilók?
0:55:37 – Miért van szükséged támogatásra?
1:04:08 – A nehezebb út, ami messzebb visz
1:11:44 – Napi feladat ismertetése
1:15:09 – Váltózóna Életmódprogram bemutatása
1:23:52 – Kérdezz-felelek
Ha szeretnéd, hogy segítsek Neked kialakítani és fenntartani azokat a táplálkozási és életmódbeli szokásokat, amelyek egy kerek egésszé formálják az életed testileg-lelkileg, akkor kattints az alábbi gombra!